תרפיה בקור ונשימה
חשיפה למי קרים ותרגולי נשימה בשיטת וים הוף הם מצבי סטרס יזומים המאפשרים לנו להגיע לגרסה האופטימלית ביותר שלנו. זוהי תרפיה שמגמישה את מערכת העצבים שלנו ונותנת לנו כלים לשלוט במצבי חרדה ופחד, מחזקת את מערכת החיסון שלנו, מורידה דלקתיות בגוף, משחררת הורמונים שמחים ותורמת להארכת חיים בריאים.
סדנאות לחברות
הסדנאות מתמקדות בבניית חוסן פיזי ומנטלי, הקניית כלים לניהול סטרס, חיזוק תחושת המסוגלות ומימוש הפוטנציאל האישי. המשתתפים מתנסים בטכניקות נשימה, טבילה במי קרח, מדיטציה ויוגה – תרגולים שמדמים מצבי לחץ יזומים, ומאפשרים ללמוד להפעיל בצורה מכוונת את מערכות העצבים והחיסון. התהליך מחזק את תחושת הביטחון ומשפר את התפקוד היומיומי, הן ברמה האישית והן במסגרות קבוצתיות.
סשנים אישיים
תרפיה בקור, נשימה ותנועה נכונה יכולים להביא לשינוי אמיתי בהתמודדויות פיזיות ונפשיות – בין אם בכאבים, אתגרים רגשיים, התמודדות עם טראומה או תחושת ניתוק. הכוח שבתרגול, מבפנים החוצה, מפעיל את הגוף משפיע על כל נים בנפש, ומאפשר חיבור אמיתי לעצמנו וגילוי כוחות חבויים שאיבדנו איתם קשר בעולם המודרני. בסשנים האישיים, כל מתרגל עובר את התהליך בקצב שמתאים לו בליווי אישי שלי.
סדנאות קבוצתיות
סדנת היסודות הקבוצתית היא הזדמנות לצאת מאזור הנוחות, ובמפגש עם עוד אנשים לאתגר גבולות ולהתנסות בתרגול נשימה ייחודי ובטבילה מודרכת ובטוחה במי קרח. בסדנה נלמד על דפוסי חשיבה שמניעים אותנו, כיצד לנהל סטרס, להפחית כאבים, ולהעלות רמות אנרגיה על ידי הפעלה מכוונת של מערכת העצבים והחיסון. כל זאת על ידי טכניקות שמשפיעות על הפסיכולוגיה והפיזיולוגיה בצורה טבעית.
סדנת יסודות בשיטת וים הוף:
טבילה במי קרח ותרגול נשימה
בעולם המודרני בו הכל נעשה נח, רובנו מאבדים הרבה מכוחנו הפיזי והמנטלי גם יחד. בסדנת היסודות, נצא מאזור הנוחות, נלמד איך להפעיל מנגנונים הישרדותיים חשובים שאינם מופעלים ביום יום בגלל אותה נוחות, ונתנסה איך ניתן באופן טבעי ויעיל לעורר מחדש את תהליכים פיזיולוגיים המאפשרים לנו להגיע למלוא הפוטנציאל שלנו. הסדנה מועברת על ידי דלית נמירובסקי - מדריכה מוסמכת על ידי האקדמיה של וים הוף.
סדנאות קרובות
יוגה
חלק מרכזי מבניית חוסן פיזי ונפשי הוא תנועה מתמדת של הגוף ועבודה על מציאת שקט פנימי כל פעם מחדש. בתרגולי היוגה שלי אני שמה דגש על שחרור מתח, חיזוק הגוף, תנועה עמוקה ועבודה על גמישות פיזית ומחשבתית.
_edited.jpg)
טבילות למתרגלים מנוסים ובוגרי סדנאות
בוגרי סדנאות (אצלי או אצל מדריכים מסוסמכים אחרים) וטובלים מנוסים מוזמנים לבוא לטבילות בליווי על מנת לתחזק את האימון במי קרח. היכולת למצוא שקט ושלווה בעת הטבילה במי קרח, היא המפתח ליכולת שלנו להגיע לאי של נוחות ושפיות במצבי לחץ בחיים בכלל, ועל כן האימון בכך הוא דרך מופלאה להביא את עצמנו למצב האופטימלי ביותר כל יום מחדש.